|
Физическая подготовка
|
|
| Priest | Дата: Суббота, 30.04.2011, 20:57 | Сообщение # 1 |
 Бог форума
Группа: Администратор
Сообщений: 1160
Статус: Offline
| А как вы готовите свое тело к БП? ПС: моя система тренировок:
4 дня в неделю:
1 день - кардио тренировка (+ рукопашка)
2 день - "Железо" (штанга) - базовые упражнения
3 день - турник и брусья
4 день - "Железо" (гантели) - изолированные упражнения Если будет интересно - распишу подробнее.
"Все - яд, все лекарство; то и другое определяет доза" Парацельс
|
| |
| |
| SilverKing | Дата: Среда, 04.05.2011, 13:14 | Сообщение # 2 |
 Форумчанин
Группа: Проверенный
Сообщений: 56
Статус: Offline
| Лично у меня день брусья, день турник.
Хочу заметить, что если вы ходите специально в тренажёрный зал и берете на себя постоянно вес.Вы садите сердце а оно ой как вам пригодиться.
Вы должны понимать, что домашнии гантели, регулярные посещения брусьев, турников, упражнений на пресс.В общем работа со своим телом гораздо полезней чем разрыв мышц в тренажерном зале.Будьте в меру упитаны, подтянуты и компактны и я вас уверяю ваша гибкость и старание вернуться вам с полна.
А вы как считаете?
Сообщение отредактировал SilverKing - Среда, 04.05.2011, 13:15 |
| |
| |
| Славянин | Дата: Вторник, 09.08.2011, 23:15 | Сообщение # 3 |
|
Зритель
Группа: Практик
Сообщений: 22
Статус: Offline
| каждый день брусья,турник,груша,гантели. Подтягивание за шею хорошо спину качает,брусья грудь. Делаю 5 подходов по 30 на брусьях и 5 по 15 за шею на турнике. И любые пр-мы пасут задних. Главное не размер мышц,а их сокращение.
тренеруй тело, береги душу.
|
| |
| |
| Priest | Дата: Четверг, 11.08.2011, 13:19 | Сообщение # 4 |
|
Бог форума
Группа: Администратор
Сообщений: 1160
Статус: Offline
| 100 % Славянин, согласен
"Все - яд, все лекарство; то и другое определяет доза" Парацельс
|
| |
| |
| nindzya2008 | Дата: Пятница, 03.02.2012, 16:32 | Сообщение # 5 |
|
Форумчанин
Группа: Проверенный
Сообщений: 94
Статус: Offline
| Холощение с оружием по 1 часу в день ,рукопашка(кудо)+упражнения на выносливость.Хочеться еще практиковаться в ножевом бое ,так как считаю .что при скудном запасе патронов ,нож будет необходим и востребован. 
|
| |
| |
| Andreas | Дата: Пятница, 03.02.2012, 20:23 | Сообщение # 6 |
 Активист форума
Группа: Практик
Сообщений: 227
Статус: Offline
| Занимаюсь каждое утро и каждый вечер по рекомендация клуба Гермес. Инфа на сайте, или у меня в жэжэшечке
http://germes.ws/
http://andreas-k-ua.livejournal.com/3117.html
Модерирование моих сообщений и ОТРИЦАНИЕ их ОЧЕВИДНОЙ всякому разумному существу ИСТИННОСТИ не угодно Божественному Императору Человечества.
|
| |
| |
| Priest | Дата: Пятница, 03.02.2012, 23:46 | Сообщение # 7 |
|
Бог форума
Группа: Администратор
Сообщений: 1160
Статус: Offline
| В указанном материале не увидел упражнений на силу. Без них разминка и отработка удара (картинки кстати из энциклопедии блока - у меня тоже есть это старое, но очень хорошее издание ))) ) до ... бессмысленна )))
Кстати советую чередовать системы. Я вот отошел уже от гантель - упор на турник и брусья )))
"Все - яд, все лекарство; то и другое определяет доза" Парацельс
|
| |
| |
| Andreas | Дата: Пятница, 03.02.2012, 23:58 | Сообщение # 8 |
|
Активист форума
Группа: Практик
Сообщений: 227
Статус: Offline
| На ноги есть упражнения, на торс есть, на руки есть.
Об этом можно спорить до бесконечности. Лично для меня такая система оптимальна, сейчас даю за разминку 150-180 отжиманий в 3-4 подхода и около 300 прессов за 2 подхода. Утренняя и вечернияя(ночная) пробежки даже сейчас 6+-км за 20-25-3-минут оббежать два квартала из них три грани подъем.
Для поддержки себя в теле ДЛЯ МЕНЯ самое то.
Мастера суперсекретных стилей боевого хоровода славян-ариев конечно не найдут ничего нового, а практиканты бей-по-морде-по-японски-до не найдут философии и дыхания ветра в кроне сакуры на берегу ручья.
Увы и ах.
А если надо сила, то надо идти заниматься фитнессом и бодидебилдингом, пауерлифтингом и прочая, жить по минутному графику и все время отдавать физо.
Не каждый выдержал. Я пробовал.
С сентября по ноябрю в качалке набрал весу 15кг мяса.
Был 60 стал 75-76 (в росте 184-185см). Жал в начале 30ку еле еле, сейчас осиливаю 70кг на 11 раз.
Но, внезапно, слава налоговой, прикрлыи зал на НГ и теперь без близлежащей на районе качалки.
Вот такие пироги.
Модерирование моих сообщений и ОТРИЦАНИЕ их ОЧЕВИДНОЙ всякому разумному существу ИСТИННОСТИ не угодно Божественному Императору Человечества.
|
| |
| |
| nindzya2008 | Дата: Суббота, 04.02.2012, 05:32 | Сообщение # 9 |
|
Форумчанин
Группа: Проверенный
Сообщений: 94
Статус: Offline
| Еще много упражнений есть на выносливость на сайте кросфита(бывшая наша система круговой тренировки в СССР).Так мое излюбленое упражнение ,это Барбара(выпрыгивание с приседа и проброс ног назад)+толчок штанги вверх.По рукопашке еще очень интересная система ,которую можня использовать для своих тренировок это система Фаерберна . Добавлено (04.02.2012, 07:27)
---------------------------------------------
[spoilerhttp://www.youtube.com/watch?v=eOmRQnOLzKg&feature=related]
табата протокол тоже интересная стратегия. Добавлено (04.02.2012, 07:32)
---------------------------------------------
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3705601
|
| |
| |
| Priest | Дата: Суббота, 04.02.2012, 11:06 | Сообщение # 10 |
|
Бог форума
Группа: Администратор
Сообщений: 1160
Статус: Offline
| Quote (nindzya2008) кросфита
Да. точно. В корссфите вообще куча классных упражнений. Например запрыгивать на скамейку и обратно - 2 подхода по 50 повторений делал.
"Все - яд, все лекарство; то и другое определяет доза" Парацельс
|
| |
| |
| Tora | Дата: Воскресенье, 05.02.2012, 13:52 | Сообщение # 11 |
 Житель форума
Группа: Практик
Сообщений: 103
Статус: Offline
| Quote (nindzya2008) Хочеться еще практиковаться в ножевом бое
Вот собираю группу желающих для обучения и практики НБ, присоединяйся.
http://kiev-survive.at.ua/forum/30-214-1
Предупрежден- значит, вооружен.
Сообщение отредактировал Tora - Воскресенье, 05.02.2012, 13:52 |
| |
| |
| Priest | Дата: Воскресенье, 05.02.2012, 13:56 | Сообщение # 12 |
|
Бог форума
Группа: Администратор
Сообщений: 1160
Статус: Offline
| Andreas, я просто о чем. Без силы - к сожалению - особо не помашешся )))
Потому хорошо что было дописанны упражнения именно на силу. А то новичек зайдет и подумает
О! Я сделаю пару легких упражнений из Гермеса и все! Я рукопашник )))
Мы же ответственны за информацию что выкладываем )))
"Все - яд, все лекарство; то и другое определяет доза" Парацельс
|
| |
| |
| Andreas | Дата: Воскресенье, 05.02.2012, 19:45 | Сообщение # 13 |
|
Активист форума
Группа: Практик
Сообщений: 227
Статус: Offline
| Priest, Безусловно, силу иметь надо, просто какую - просто хорошее физ состояние, сила пауерлифтера или джедая - три большие разницы.
Да, и вот 2 видео очень хорошее по теме:
http://vk.com/video9897794_159376457?section=all (извиняюсь что на ВК, может у кого будут проблемы с доступом, не знаю)
http://vimeo.com/19201624
Модерирование моих сообщений и ОТРИЦАНИЕ их ОЧЕВИДНОЙ всякому разумному существу ИСТИННОСТИ не угодно Божественному Императору Человечества.
|
| |
| |
| DEMASkinas | Дата: Суббота, 18.02.2012, 16:56 | Сообщение # 14 |
 Форумчанин
Группа: Проверенный
Сообщений: 65
Статус: Offline
| Не знаю, я себя как бы специально не готовлю 
Раньше был в отличной форме, сейчас жирком заплыл, восстанавливаюсь потихоньку.
Раз уж название раздела - боевые искусства, то вот вам мой опыт
- 3,5-4 Года киокушин-кан каратэ, бросил, потом опять вернулся недавно, и в форму вернусь, и былое вспомню, и все что надо в общем. Опыт, согласитесь, немаленький, учитывая, что я не больно за поясами гонялся(Всего-то 7-й кю), а больше на своем уровне зацикливался. Всё бы хорошо, да есть одна беда - у нас нет матов для изучения бросков, ухваток, и прочего, довольствуемся обычными боями, пока что. А насчет физнагрузок, то мне и там хватает, три дня в неделю такая программа: беговые упражнения, кросс по стадиону/залу, разминочные, повторение ударов и всего прочего, гири-гантели-штанги и т.д. и т.п., ну и спаринги. Учебные, конечно же.
Edit: не морозить про бесполезность. У кого руки кривые - тому бесполезно, нужно уметь применять все это. Если нет - то все бесполезным будет, как калаш в руках пещерного человека на предохранителе. Если было бы так нелепо, то бойцов бы всяких там ГРУ/СОБР и проч. не обучали бы всяким самбо, дзюдо и прочим. окда, кто считает мою мысль правильной?
Помимо этого дома занимаюсь, брусьев-турника к сожалению в округе не имеется, приходится довольствоваться подручными методами и средствами(Использую круглую трубовидную ступеньку лестницы, ведущей на мансард как турник, как брусья - два деревянных бруска, на которые натягивалась раньше пленка. Или раньше в школе на турнике о дворе занимался. Жаль у нас такого в техникуме нету 
В целом солидарен с SilverKing.
|
| |
| |
| nindzya2008 | Дата: Среда, 29.02.2012, 11:44 | Сообщение # 15 |
|
Форумчанин
Группа: Проверенный
Сообщений: 94
Статус: Offline
| http://www.youtube.com/user/rbskodessa/featured
Добавлено (29.02.2012, 13:44)
---------------------------------------------
Вот этих бы пригласить на сьезд выживальщиков.Одеситы интересные ребята.
|
| |
| |
